世の中には、少しだけ他人との距離感が苦手な人がいます。
悪気があるわけではなく、むしろ「仲良くしたい」と思っている。
それでも、急に距離を詰められると、
心がざわつく瞬間はありますよね。
この記事は、
誰かを責めるためのものではありません。
「踏み込まれた側」が
静かに安心できるための空欄を
一緒に見つけていく、そんな内容です。
ひとり時間のつくり方
たとえばこんな体験はありませんか？
- まだ関係が浅いのに、深く踏み込まれる
- 断るとこちらが悪いような空気になる
- 「気にしすぎ？」と自分を責めてしまう
他人に心の中へズカズカ入られると、
誰だって疲れてしまいます。
あなたが悪いわけではありません。
ただ境界線を大切にしているだけです。
年齢と心の成熟は一致しない
大人になっても、
気持ちの成長は人それぞれです。
幼い頃の環境や出会いによって、
境界線の引き方を学べないまま
大人になってしまう人もいます。
それはその人の人生の問題で、
あなたが背負う必要はありません。
「傷ついた経験」が距離感を歪ませることも
自分の過去のつらさを、
他者に理解してほしくなることがあります。
その気持ち自体は悪いことではないのですが、
それが行き過ぎると、
「私をわかってくれないの？」
と、相手を縛ってしまうことがあるのです。
- 「大変だったから理解して」
- 「私はこうだから配慮して」
- 「あなたは恵まれているから黙って」
傷ついた経験が、
他者との距離を乱してしまう──
そんな悲しいすれ違いは、実際に起こります。
踏み込まれたときの、そっとした守り方
あなたが不快だと感じたら、
その感覚は尊重されてよいものです。
できれば無理なく、
こんな対応を選んでみてもいいかもしれません。
- 答えづらい質問は笑顔でスルー
例：「そのうちね」「今は内緒なの」 - 雑談に戻す
深掘らせない、軽い話題へ泳がせる -
丁寧な線引き
無理に説明しなくていい
自分を守ることはできます。
成熟とは、「お互いの歩幅を合わせる」こと
人は誰もが、自分のリズムで生きています。
心のスピード、距離の取り方、
すべて同じ人なんていません。
だからこそ、
「ここまで大丈夫？」と確かめあえる人
「少し距離を置きたい」を尊重できる人
そんな関係が、
あなたを守り、あなたを育ててくれます。
おわりに：安心して呼吸できる場所を大切に
あなたが安心していられる距離は、
誰にも否定できない大切なものです。
近づきすぎて苦しくなったら、
一歩下がってもいい。
説明しなくてもいい。
ただ、静かに境界線を守ればいい。
心が軽くなる距離を、
あなた自身が選んでいいのです。
読者への小さなワーク（セルフケア）
ワーク１：自分の「安心距離」を1行で書く
紙でもスマホのメモでもOKです。
例：「深い話は自分からはしない」
守りたい距離を言葉にすると、迷いが減り、自分を責めにくくなります。
ワーク２：境界線を守る言い換え10秒練習
「断らなきゃいけない場面」で使える
やわらかいフレーズを手元に置きます。
おすすめの短い言葉：
- 「今はそういう気分じゃなくて」
- 「今日はここまでにしたいな」
- 「ちょっと考えたいからまたね」
はっきり拒否しなくても、距離は保てます。
練習しておくことで緊張が減り、落ち着いて対応できます。
ワーク３：安心できる相手をひとり思い浮かべる
連絡しなくても構いません。
ただ思い浮かべるだけ。
その人と過ごした“ほっとする出来事”を
静かに1つだけ思い出してみてください。
安心感を思い出すことが、
自分を守る心の基盤になります。
ひとことメッセージ
どのワークも、
「できたらラッキー」くらいの軽さで大丈夫です。
境界線は、
守れたときの小さな成功の積み重ねで
少しずつ太く、やわらかく、強くなっていきます。
無理をしなくても、
あなたの安心はちゃんと育ちます。
最後まで読んでくださいまして、ありがとうございます。
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