自己肯定感と自己効力感の違いをわかりやすく解説｜子ども・仕事・リハビリで活かす方法

自信がない人に必要なのは自己効力感？自己肯定感との違いと育て方
ビジネス・教育・医療でひっぱりだこの“行動の自信”という考え方

「自己肯定感を高めよう」という言葉をよく耳にします。
一方で最近は、「自己効力感（セルフエフィカシー）を育てよう」という話題も目立ちます。
言葉は似ていますが、この2つは役割がまったく違います。

この記事では、
・小中高生の教育
・ビジネスの成果
・看護やリハビリの現場
など、さまざまな場面で注目されている“自己効力感”を、自己肯定感との違いからわかりやすく整理します。

自己肯定感＝「これが自分だ」と思える土台

自己肯定感は、
「自分には価値がある」「ここにいていい」
という“存在そのもの”の感覚です。

人間関係がこじれたり、人との比較で消耗したりすると下がりやすく、逆に安心できる環境や人とのつながりでゆっくり育ちます。
どちらかといえば、人格や生き方に近い、ゆっくり変わる基礎の部分です。

対して自己効力感（Self-Efficacy,「自己可能感」「自己革新」）は、
「この課題なら自分にもできる」
という“行動の手ごたえ”です。

たとえば、

こうした“やったらなんとかなる”という感覚は、自己肯定感とは独立しています。
つまり、自己肯定感が低くても「これはできる」ということはあるし、その逆もありえます。

心理学的に分類すると、自己統制的自己効力感・社会的自己効力感・学業的自己効力感の3つになります。

2つは別物ですが、相互に影響します。

この循環があるからこそ、教育やビジネスの現場では“まず自己効力感を育てる”アプローチが主流になっています。

子どもに「自信を持ちなさい」と言っても、行動は変わりません。

教育現場ではむしろ、
① スモールステップ
② 行動を褒める（努力・工夫など具体的なポイント）
③ 成功した実感を積ませる
ほうが圧倒的に効果的です。

自己肯定感を育てる土壌はもちろん大切ですが、行動を変え、結果を出すうえでは自己効力感のほうが実践的です。

成功体験を積ませることで子どもは着実に「できる」という手ごたえを掴んでいきます。

仕事の現場で自己効力感がどのように役立つのかを見ていきます。

仕事で成果を出す人は、
「やればできる」「なんとかなる」
という感覚を自然に持っています。

この感覚こそが自己効力感です。

ビジネスの現場で「自己効力感トレーニング」が注目されるのは、成果と直結するからです。

看護師向けの文献では、患者の回復を促すために自己効力感が重要視されています。

という見通しがある人は、リハビリ継続率が高く、回復も早くなりやすいと言われています。
逆に、周囲が手を出しすぎたり、できることまで奪ってしまうと、
「自分では動かせない」という感覚が強まり、回復の妨げになります。

医療の世界では特に、本人の“できる感覚”を育てる関わり方が重視されています。

自己肯定感は人生の基盤であり、自己効力感は行動のエンジンです。
どちらも大切ですが、
行動を変えたい・成果を出したい・回復を促したい
という具体的な目的があるなら、最初に手をつけるべきは自己効力感です。

小さな成功体験がひとつ積み重なるだけで、人は想像以上に前に進めます。

最後まで読んでくださいまして、ありがとうございます。